消除心理压力的方法

人们在日常生活中常会遇到一些突然情况，或面临险境，或遭受挫折，这时，人的生理和情绪上就会产生变化和波动，造成心理上的压力，从而产生焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪。同时，生理上也会发生一系列的变化，如心跳较快、血压升高等，从而直接影响人们的健康、生活、工作和学习。那么，怎样才能消除心理压力呢？下面介绍的几种方法，或许能给您一些帮助。

● 自足。人的需要是多方面的，若某一方面的需要得不到满足，便会情绪低落，造成心理压力。因此，个人的需要和愿望应合情合理，不要奢望得不到的东西，这样就可以减少失败的痛苦，增添成功的欢乐，从而消除心理压力。

● 开朗。人生活在这个世界上，每天接触各种人和事，难免会遇到麻烦。如果能保持开朗的心境，拥有广阔的胸怀，做到“宰相肚里能撑船”，便会体谅他人，免生一些不该生的气。

●自信。生活中，有许多困难需要克服。一个人如果心中充满自信，便会勇敢地战胜困难，取得胜利；如果胸无主见，随遇而安，那么一旦遇到困境，便会手足无措、心慌意乱，从而产生心理上的压力。因此，保持自信的确是消除心理压力的一剂良药。

● 意志。意志力是人们全部精神力量的总和。凡是意志坚强的人，虽然饱经人间忧患，但是生活信念始终不灭。他们用顽强的意志战胜了人生的坎坷，对于这样的人来说，任何心理压力都是能够克服的。

● 理想。古往今来，凡是有理想、有抱负的人都能承受挫折和不幸。他们凭借理想和信念的力量摆脱了生活的压力和命运的打击。因此，确立一个终生追求的奋斗目标，树立坚定不移的生活信念，是摆脱心理压力的重要前提。

● 倾诉。当心里产生不良情绪时，切不可将这种恶劣情绪强压在心里，而必须采取合理的方式，将其宣泄出去。倾诉便是一种很好的宣泄方式。当心中有烦恼时，你应尽可以向家人、朋友倾诉；当工作、训练上有困难时，你应多向领导、同事请教。在交谈之中，你会感受到温暖的友情和亲切的关怀，从而使内心的不良情绪逐渐消除。可见，将内心的烦恼通过倾诉宣泄出来，可以减轻或消除心理上的压力。

● 转移。情绪转移是将注意力从痛苦的事情上转移到其他方面，从而有助于摆脱痛苦，减轻挫折，消除心理压力。比如，痛苦时去爬爬山、看看风景，忧郁时去打打球、唱唱歌，以摆脱抑郁的心理氛围，获得一个良好的心境。

总之，心理压力是可以克服的。大可不必为此背上一个沉重的心理包袱。让我们树立坚强的人生信念，“用笑脸来迎接明天的朝阳，用百倍的信心来应付一切突发情况”，永葆开朗、健康的心境。