心理减压：唱走坏心情，唱出好情绪

唱歌与人的心理健康的关系密切。情绪低落，心情郁闷之时，可以通过唱歌来驱除心中郁积的不良情绪。

多听音乐，对于维护人的心理健康具有特殊的作用。其实，除了听音乐以外，自己唱歌也能起同样的效果。

俗话说：“一唱解千愁。”尤其高声唱歌，是排除紧张、激动情绪的有效手段。电视剧《北京人在纽约》中的王起明面临破产的威胁，失败、失望一齐袭来之际，他边驾车边唱：“太阳最红……”求的便是暂时的放松。所以南宋诗人陆游说：“闲吟可是治愁药，一展吴牋万事忘。”

因此，当不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌。歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。

经常唱歌的人大都会有好的心情。因为通过唱歌，唱出了胸中的秽气，改善了肺部呼吸功能，加快了血液循环，增强了胃肠蠕动，提高了机体功能，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。

在德国，有一项对法兰克福大学31名业余歌手的研究表明，唱歌能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染。该研究的负责人说，歌唱、冥想与步行一样，对身体健康有积极影响。沙里泰大学医学院教授沃尔弗拉姆说，经常唱歌的人能改善他们的呼吸，增加他们的氧气供应量，刺激他们的循环系统，能将他们的身体调整到一种“平衡和充满活力的”状态。

现代人情绪不佳时，可以通过适度的歌唱来改善自己的心理状况。粗鲁者可以在大街上吼几句不成调的“妹妹你大胆地往前走”；细腻者回家关上门，扭开音响，哼几声“好人一生平安！”还有更好的去处是KTV，唱一段“风雨中这点痛算什么，擦干泪、不用问、至少我们还有梦”，或点唱那首似乎参透人生的《潇洒走一回》。

当一个人演唱一首迷人动听的歌曲时，他会在不知不觉中进入自我陶醉的境界。歌中有情，歌中有景。唱歌时，歌唱者随着歌词中的喜怒哀乐心潮起伏，从而忘却了心中的烦恼，消除了孤独感和寂寞感，心情舒畅。

当然，唱歌也需要一定的技巧，如果盲目大声唱歌，会引起口干、喉咙沙哑等状况，有的还会头晕。所以，唱歌时要做到以下3点。

1.在歌唱时要打开喉咙

当人们打哈欠的时候，口腔会自然放松地打开，口腔内空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，把气息自如地送出来。

2.要稳住呼吸

声音的形成是由气息运动和声带振动组成的，唱歌时要以气息作支持点，把呼吸稳住（从丹田穴位发出气）。

3.要用好共鸣腔

人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔唱低音时作用最大；口腔唱中音时作用最大；头腔主要在高音时发挥作用。运用好这些共鸣腔体，发出的声音就会变得圆润而丰满。

每个人可以根据自己的身体情况，坚持30～60分钟的唱歌时间，这样既能消除疲劳、焕发精神，又能提高机体的免疫力！