心理减压：哭泣不宜超过15分钟

一个人整天哭哭啼啼，会扰乱人体的生理功能，使呼吸、心跳都没有规律。有人在大哭之后，白天不思饮食，夜晚不能成眠，这是很伤身体的。

哭，会使人心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。但哭泣也不能毫无节制，等到感觉心情随着哭泣而“阴转晴”后，就不要再号啕不止了，否则对身体反而有害。《红楼梦》中的林黛玉就是因为爱哭，使本来就羸弱多病的身体更加衰弱，以致过早地香消玉殒。

不少人大哭之后，吃不下饭，睡不着觉，神疲力乏。这就会导致人心情沮丧，进而影响工作和学习效率。而且，因为人的胃肠机能对情绪的反应极为敏感，忧愁悲伤和哭泣时间过长都会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生，有的还会诱发麻疹。

悲伤之下，大哭之后，眼睛还会出现疼痛不适，视力也同时受到一定的影响，这种体会相信很多人都有过。如果过度哭泣，还可能诱发或加重其他眼病，严重者甚至可能导致失明。

有一年春节前夕，一辆满载旅客的汽车不幸坠入山涧，车中20余人有10人当场死亡。噩耗传来，其中一位失去儿子的母亲悲痛欲绝。这位母亲早年丧夫，儿子是她全部的希望和寄托。从此，她整日以泪洗面，每当独处静思或看到别人一家团聚的幸福情景时，都会潸然泪下。起初，她偶尔会感到眼痛，但这种痛与失去亲人的哀痛相比，太微不足道了。

几个月以后，这位母亲突然发现，自己眼前的景物变得越来越模糊。更可怕的是，她的右眼居然只能看到眼前的光亮！最后到医院检查，医生告诉她这是慢性泪囊炎的并发症，也许只有角膜移植，才有可能让她的右眼重见光明。

真是“屋漏偏逢连夜雨，穿行又遇顶头风”！这位母亲意外失子后因为过度忧伤和悲痛，大大降低了身体的抗病能力，最终因为反复哭泣流泪而导致了慢性泪囊炎的并发症。

人生不可能欢乐常伴，遇到伤心或意外事情一味地靠悲伤哭泣并不能解决问题，只会雪上加霜。因此，心理学家主张哭泣不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。只有这样，才能有利于身心健康。