快速解压的10个小习惯

我们都无法逃避压力，学会减压是每个人的必修课。

生活中，压力不仅仅来源于你面对事业、生活、钱财和健康时的重大决定和挑战，在很大程度上，压力来源于你每天所做的事。当那些你可能忘记或忽略的小事件累加起来时，它们将对你产生巨大的影响。以下介绍10个小习惯，帮助我们轻松地度过有意义的每一天。

一、写下来

思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你需要做的事情，添加到你的待办事项中。

二、一次做一件事

如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其他次要的事。

三、大胆问，而不是猜疑

人心难测，因而要通过询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解和否定。

四、不要小题大做

在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该问下自己：“我是否小题大做了呢？”如果你在某些地方被你的思维所击败，那么请问下自己：“在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？”

五、睡前整理好“行装”

这样你就不会在早上有压力，也不会忘记东西。

六、为你每周每天做的事设定界限

你必须设定界限来更好地平衡你的工作和生活。当你这么做，就会发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果，你的生活将变得非常惬意。以下三种方式，有助于你为每周每天做的事设些界限。

1.为你的工作设定开始的时间和结束的时间。比如，我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。

2.每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。我通常是每小时工作45分钟，休息15分钟。在休息的时候，我离开电脑，做点别的事。比如去外边走走，呼吸新鲜空气，吃点东西。接着每3个小时，我会休息久一点，吃个午餐、吃点零食或其他什么。

3.不在周末工作。我尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情。我通常会有一天远离互联网，几乎不在周末查看电子邮件。相反，我会和朋友、家人在一起，看书、看电影，或做些其他有趣的活动。

七、放好所有的东西

如果每件东西都放置在特定的地方，那么你的家就会保持秩序井然的样子，不凌乱。当你要出门时，你能方便地找到钥匙、钱包和手机。

八、提早10分钟

凡事提早10分钟。这个非常简单的习惯可把那些路程的时间转变为我放松休息的时间，使我从压力或其他负面情绪中暂时脱离出来。

九、腾出简洁的工作空间

腾出一个简洁的工作空间，可以极大地减少注意力分散的情况，或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上。

我建议，只需要一张桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔，以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西，如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。

十、呼吸

当有压力，或限于困境、沉迷过去、迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当前。