哭是一种最简单的宣泄方法

医学认为，哭泣不仅可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的不快都发泄出来。在现实生活中，哭通常被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的，哭同样有益于人体健康。

英国著名诗人丁尼生曾在一首诗中记述了这样一件事：有一位战士不幸战死沙场，他的妻子被人带到了他的身旁。当妻子看到丈夫的尸体后，虽然悲痛欲绝，但她哭不出来，只是一直发呆。这时，有一位学者说：“妇人必须哭出来，否则她也会死去。”于是大家都劝她心里难受就哭出来，遗憾的是她仍然没有办法哭出来。此时，一位聪明的妇女将战士的孩子带到这位妻子跟前。她哭了，说：“我的孩子，我要为你而活着。”哭缓解了突如其来的打击对这位妻子所造成的高度紧张，缓解了其心血管和神经系统的压力，从而避免了不幸的后果。

人的情感有多种表达方式，其中哭是人们宣泄情感的主要方式之一，它是人不稳定情绪的激烈反应。当一个人遭受到重大不幸和挫折，如亲人病故或受到极大的委屈、陷入可怕的绝望和忧虑时，既不思食，又不能眠，如果能痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，心情就会畅快些。

美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行过调查。结果表明，男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。还有一项由美国斯坦福大学进行的“抑郁症与哭泣行为的相关性研究”发现，有抑郁倾向的人比不抑郁的人更不容易掉眼泪。

因此，哭泣的确能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身体健康。所以，在遭遇悲伤和难以承受的压力时，大家运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！

具体方法：选择一个安静、无人打扰的地方，舒服地坐下，把双手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，出声地、急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，像婴儿一样哭泣。仔细听，感觉其间的悲伤，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪。

建议大家在胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，做这个练习。给自己几分钟，“哭泣”一会儿，就会感到解脱和放松。