过度关注身体怎么办

疫情以来，更多人关注喉咙痒不痒、痛不痛、是否咳嗽，一旦喉咙痒咳就担心。担心发展到一定程度就变成现实（属于应激的躯体化反应），这个时候会拉肚子、胸闷、腰酸、颈肩僵硬、尿频。这些症状并不是病毒引起的，而是应激反应。也就是当人们处于焦虑状态时，就会杯弓蛇影，会出现许多像疑似病的一些症状，会出现各种生理反应，会让人非常惊恐。如何去化解呢？化解对策可以概括为9个字——说写练站，飞想唱笑哭。

具体做法：

说一说：倾诉出来，向朋友、家人打电话或发微信倾诉，不憋着。

写一写：写毛笔字，画画，写随想日记。

练一练：动起来，做做广播体操，跳跳现在流行的鬼步舞。

站一站：站太极桩，打八段锦。

飞一飞：“小燕飞”，瑜伽，拉筋，中医讲“筋长一寸，命长十年”。

想一想：即正念冥想，是缓解情绪最快的方法，简单易做。找个安静的地方，坐着或躺着都行，闭上双眼，自然腹式呼吸。走神也好，乱想也罢，都没有对错。让脑子放空， 空中生妙有；让心静一静，因静生慧。平时，我们的脑子杂念太多。你看中国字很有意思，念字是由“今”和“心”构成，可以理解为“今天的心”，把握此时此刻，活在当下，不因过去而后悔，不因未来而恐惧。

唱一唱：唱歌时，气是从丹田穴位发出的中气。这是我们祖国中医医学的精髓，调理好中气，做到正气内存，邪气不侵。

笑一笑：对着镜子，活动一下面部的表情肌，全世界的风景都从你的眼前走过， 天塌下来有高山顶着。

哭一哭：也是缓解情绪的撒手锏，眼泪可以帮助我们排解不良情绪。