人生小故事：突来的困惑——忧郁症

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张医生开了一家心理诊所。一天，他接待了这样一个患者：齐某，男，35岁，是某重点中学的物理老师。齐某告诉张医生，他此前没有心理疾病历史，工作能力很强，任教十年，是一位优秀的骨干教师。一年前，突然出现睡眠不佳的状况：早上醒得非常早，晚上又很难入睡，而且每晚只能睡三四个小时。白天经常感到精力不足，疲乏无力。他曾到综合性医院做过各种检查，并无阳性病变。之后又被医生怀疑患神经衰弱，转到精神科诊治，服用地西泮（安定）和较大剂量奋乃静，不仅效果不明显，而且出现药物不良反应。

智慧点拨

故事中的齐某患的是忧郁症。

忧郁症，是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症，是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。

忧郁症的症状包括：感到悲伤和空虚，对各种活动提不起兴趣，感觉没有价值或有罪恶感，没有食欲，体重减轻，失眠或嗜睡，容易疲劳，无法集中注意力，有自杀的念头。

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忧郁症不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法，所以我们可以采取“自我及时强化法”摆脱它。“自我及时强化法”的具体步骤如下。

第一，坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班，可以正常做家务，却不去上班，甚至连家务都不做，这是很有害的。越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二，定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑一下明天干什么。计划不能定得太高，也不要太低，应充分留有余地，这样才可以顺利地完成计划。

第三，及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己每天的成绩和进步，不想消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。

第四，不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极言谈。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈消极东西的欲望。