保持心理健康妙招

在现实生活中，有些较为重大的事情，如丧偶、离婚、退休、换工作、生活学习环境的骤然改变等，会给当事人带来很大的心理压力或精神打击。因此，应采取一些针对性的措施，来预防或缓解其对健康的影响。

● 倾诉。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事情，切勿压抑，不要把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的，头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

● 读书。吟诗读书表面上看仅仅是视觉器官和口腔的运动，实际上反复吟诵诗书里的精彩段落和篇章，可使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到相对平衡，把血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而增强机体的免疫力。

● 听音乐。听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

● 旅游。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子可以使人体神经体液的调节功能增强，有助于使情绪平静下来。

● 做好事。通过做好事获得快乐，可以平衡心理，使内心得到安慰，感到踏实。通过别人的肯定和赞赏，从而使自己得到鼓励，改善心情。