人生小故事：生死边缘的徘徊——抑郁

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王某出生在一个偏僻的小山村，父母均无文化。她自小勤奋好学，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些。因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中，到大学，她学习成绩都很好。但由于一心读书，王某很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，常常感到很孤单，很寂寞。尤其是参加工作后，她在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。

另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，尽管也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍，她和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。两年来，她经常有一种难以言表的苦闷与抑郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，却又哭不出来。即使遇到喜事，王某也毫无喜悦的心情。过去她很有兴趣去看电影、听音乐，但后来就感到索然无味。工作上也无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好，经常做噩梦，胃口也不好。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，始终下不了决心。

智慧点拨

抑郁让王某徘徊在生与死的边缘，久难抉择。王某的痛苦，每一个患抑郁症的人都有体验。

其实，抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉，或是整日沉默不语。

在心理问题中，抑郁是最常见的，常被人们戏称为“心理感冒”。要知道，感冒也分为轻、中、重三种，对于轻的也要重视，因为预防大于治疗。如果用图画的颜色来表示抑郁，那就是低沉、灰暗的色调，是大雨前布满乌云的天空，是一首哀伤凄凉的歌，从心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、心烦意乱、苦闷、忧伤到悲观、绝望，灰暗的色调逐渐加深。

精彩看板

抑郁是人类第一号心理杀手，我们要摆脱它的束缚。具体方法如下。

1.为自己制定简单的任务。即使你自己觉得没有兴趣，缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者写封信。虽然你可能觉得这样做很难，但是请把它看作是良好感觉的一个开端。

2.把自己的活动写到日记中。每天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。

3.克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”，或者“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。

4.与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们，保持沟通。

5.进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动，也有助于分散你的消极思想。

6.检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走，应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。