装笑：简单而有效的自救方法

假装有某种心情，模仿某种心情，往往能够获得这种心情。

美国有一家广告公司的部门经理工作一向很出色。他通常应付情绪低落的办法是回避见人，直到这种心情消散为止。有一天，他突然感到心情很差，但因为这天他要在开会时与客户见面沟通，所以不能让自己的情绪低落，不能表现出萎靡不振的神情。于是，他在会议上尽量让自己笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快的样子。令他没想到的是，他的这种心情“装扮”带来了意想不到的结果——不知不觉中，他发现自己不再情绪低落了。因为生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

美国一位心理学家指出，这位经理在无意中采用了心理学的一项重要规律：假装有某种心情，模仿某种心情，往往能获得这种心情。一位心理学家的最新实验表明，一个人老是想象自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，这种情绪十之八九果真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”行为的潜移默化影响，他真的会愤怒起来；同时，他的心率和体温也会上升。

心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。所以，对于不爱笑的情绪低落的人来说，装笑是一种简单而有效的自救方法。笑可以促使血液流通，帮助消化，促进体内循环的顺畅。另外，笑能使人精神愉悦。如果情绪低落时能够试着装笑、多笑，烦恼的情绪就会得到缓解。一笑解千愁，心情也会逐渐舒畅，病情也会得到好转。

装笑是一种运动，也许刚开始会觉得有点不自然，但熟能生巧，多假装几次，笑也就自然而然地流露出来了。

我曾接诊过一个患有抑郁症的女患者，我告诉她平时多笑一笑。这位女患者经常苦着脸地对我说，自己不开心怎么能笑得出来。于是我便要求她每天对着镜子装笑。见到她笑了就马上夸她笑得好看，要是见到她愁眉苦脸的，就说些趣事、笑话来逗她，直到逗得她咧嘴大笑。就这样，女患者笑的次数逐渐增多，也笑得越来越自然。慢慢地，她的情绪变得稳定，两个月就出院了。

人开心地笑1分钟，可以快乐3分钟。即使是装笑，也有利于健康。