4-6能有效利用全天时间的学习方案

结合前文讲解的睡眠效果和狮子记忆法，我试着将个人认为能有效利用全天时间的学习方案做成了一张表。

先为大家简单说明此方案中关于时间安排的要点，也可以当作是对前文内容的复习。

饭前处于饥饿状态，正适合学习。

睡觉前也是学习的黄金期。

早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。

午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。

如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。

除了对学习时间进行合理的安排，我在制订方案时，还具体考虑到在各个时间段内应该学习哪些科目。睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词；上午可以说是人在一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理和化学等；最后，因为在早上刚起床的这段时间内不适合背诵，所以只要做一些简单的计算或者复习就可以了。

也许有人想问，我们每天到底睡多长时间才比较合适呢？其实，在睡眠时间方面个体差异很大，不能一概而论。虽然人类的平均睡眠时间是6～7.5小时，但是有人睡3小时就足够了，有人则必须睡上10小时才行。这种个体差异可能和遗传有关，不是通过努力就能改变的。

在我个人的印象中，很多人都觉得“能睡是福”，平日里的心愿也是“想尽可能地多睡一会儿”。因此，在被问及理想的睡眠时长时，人们通常倾向于回答稍长一点的时间。

虽然像这种想要多睡一会儿的心情可以理解，但是拒绝睡眠的“甜蜜诱惑”、认清自己真正需要多少睡眠时间也同样非常重要，只有这样我们才能制订出高效合理的学习方案。在学生时期，我坚信自己每天必须睡8～10小时头脑才能正常运转，但后来经过某次尝试，发现自己其实只睡5小时左右就足够了。