情绪宜解不宜结，否则容易得“心癌”

生理的癌症最终只让病人死亡，而心理的癌症不仅仅是毁灭自己，还会让别人成为受害人。

人生常有不如意事，当人产生某些不良的情绪后，会感到痛苦。有的痛苦很深、很重，会进入人的记忆，聚在内心难以散去，这就是“心癌”的早期——心结。我在《谁在犯罪》一书中专门论述过“危险心结”的问题。

举个生活中的例子：你今天跟一个人吵架了，因为某种原因没吵赢，好多话没说出来，让人觉得是你没道理。你很窝火，回去一晚上没睡好，就在想第二天怎么把这件事扳回来。第二天没机会，你就想第三天……于是，你就出现了一种病态：你不断地消耗后面的时间来处理以前的问题，以至于不再用心应对每天的新生活，不再关注可以让你快乐的新事物。这种现象称为心理发展的停滞，是一种心理障碍，是心理疾病的开始。

有个男孩九岁时看见妈妈跟邻居吵架。他妈妈脾气火暴，邻居也很凶，吵得厉害后便动了家伙。邻居拿铁锹，而他妈妈拿的是棍子，结果脑袋被铁锹敲破了，流了很多血。

男孩吓得不停地哭，妈妈就说：“哭管什么用？”

于是，男孩说：“妈妈，我长大后一定替你报仇！”

10年后，男孩趁邻居睡午觉时，拿着菜刀进屋把邻居的脑袋砍了。这种不能消解的心结既害人又害己。

人生就像一条顺时延伸的线，如果你一直纠缠于已经过去的某件事，摆脱不掉痛苦，你的人生线就在这里打了一个结，也就是心结。就像你体检时发现身体里有个结节一样，并不是什么好事。

心结的特点是，起因于过去某次失败的反应，纠结于失败的痛苦感受，执着于对过去失败的挽回。心结使人不再关注现在与未来，也不考虑这样执意不放手是否合理，而是消耗全新的每一天去守着那个已经过去的失败。

因心结而犯罪的案件不在少数。我曾研究过一个案例：男青年陈某在二十多年后杀害了初一时的女班主任，只因她习惯性地无视别人的努力，用来激励学生的口头禅就是：“别以为你不错了，你还差得远呢！”只是她没想到，一位非常想得到老师表扬的学生竟因此痛苦了二十多年。

据陈某自述，1992年，11岁的他以第一名的成绩考入某重点中学。初一时的班主任为人刻薄，经常对人冷嘲热讽，喜欢挖苦别人，对他的努力不屑一顾，打击他的自尊心。这位老师只担任了一年的班主任，但她这种态度却给他留下了很深的心理创伤。

陈某高中毕业后，顺利考上本省的一所财经大学。但他大二时不得不休学一年，因为他晚上总失眠，记忆力下降，学习跟不上。复学后不到一年，他再次休学，最终没有完成学业。

大学肄业后，陈某只能到广东等地打工。他把自己失眠和大学不能毕业都归因于初一班主任对他的恶劣态度。他说：“我一闭上眼睛，眼前就是老师那张可恨的脸，怎么都无法摆脱。”

2007年，26岁的陈某特意从广东辞工回家，想去找这位班主任聊聊，解开这个心结。哪知班主任完全不记得这个学生了，甚至觉得他隔了这么久还来找她说以前的事，简直是无事生非。这让他再次受挫，觉得只有杀死她，才能消除自己的痛苦心结。但鉴于当时准备条件不足，他没有马上实施杀害行为，而是继续外出打工。

2009年端午节，陈某又从广东辞工回家，准备实施报复。但他发现准备仍不充分，就又回广东打工。从那以后，他开始仔细谋划，多年春节不回家，为的是让村里没人记得他，没人能认出他。

到2014年10月，陈某不仅准备好了作案工具，还精心选择了作案地点，想在这位班主任上下班途中作案。为了弄清班主任上下课的时间，他特意潜入学校抄了她的课表，并在她的活动范围蹲守。

陈某称，他最初不打算把班主任杀死，因为那样只会让她痛苦一下。他想朝她泼硫酸，毁容会让她痛苦一辈子。可他又一想，如果仅仅毁容，她的心态还是没有改变，还会像以前一样对待别人，而且泼硫酸还具有不确定性。因此，他最终决定还是让她死掉。

2015年1月的一天下午，陈某潜伏在路边，看见班主任骑电动车从堤上路过，就冲出来直接用钢筋棍殴打她的头部和胸部，直至她死亡。

陈某告诉警察，为了杀害班主任，他近十年都没怎么跟家人联系，也很少回家，就是为了让亲情淡化，日后家人不至于太悲伤。他还把自己十几年来打工存的钱全部寄给母亲。

在被捕后，陈某说二十多年来第一次睡了一个踏实的整宿觉，觉得自己的气顺了，心理也不压抑了。他对杀害老师的行为没有任何后悔，只称这件事必须做。

此案给我们呈现了不良的情绪体验是如何成为“心癌”的。生理的癌症最终只让病人死亡，而心理的癌症不仅仅是毁灭自己，还会让别人成为受害人。

此案还让我们知道，人在早年受到的心理创伤，其持续性不可估量。这不仅需要引起父母的重视，还应该引起所有老师的关注。

其实，人生就像一本书，我们不要老盯着某一页，该翻篇儿就翻篇儿吧，后面还有很多精彩的内容。不翻篇儿的话，我们就永远无法感受新的生活，旧的痛苦也就无法被抵消。

那么，如何化解不良情绪呢？下面介绍三种简单易行的方法：

一是有意去运动。当你感受到不良的情绪，尤其是真的很气愤，有气没地方撒时，不妨冲出去跑几千米。当你跑得上气不接下气时，闷气自然就消散了；

二是寻找美好的感觉去体验。比如，你可以听音乐或看喜欢的影视剧，沉浸其中感受另一种良好的情绪，以此摆脱不良情绪的感受和记忆；

三是找朋友聊天或吃饭。虽然吃胖了不好，但美食确实能让人身心愉悦，能吃者大多没有过不去的坎。当然，能吃者也要消耗大，多运动仍是必要的。