为什么长时间使用电脑，脖子、肩膀和手腕会痛

在20世纪的十大发明中，电脑和互联网各占据一个席位。电脑和互联网为人们的生活、工作和交流提供了巨大的便利，但同时也增加了一种疾病——颈肩腕综合征。

久坐电脑桌前的上班族大都有这样的体验：长时间工作后，常常会感觉脖子、肩膀甚至手腕发沉或酸痛不适，休息后会缓解，但症状会反复出现。这时候，就要当心自己是不是得了颈肩腕综合征。

使用电脑虽然不是繁重的体力劳动，但需要头、颈、肩、肘保持一定姿势以及腕与手持续进行精细运动。这样颈、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韧带和关节囊就一直处于紧张状态，时间久了，这些结构就会发生劳损，产生无菌性炎症，刺激神经末梢并引起疼痛。当电脑桌过高、电脑位置偏斜、鼠标偏小、前臂与肘部缺乏支撑时，颈、肩和腕部更容易因姿势不良而受到伤害。

为了防范颈肩腕综合征，应避免长时间连续使用电脑。工作1小时左右要有意识地休息5～10分钟，起立活动并适当做一些颈、肩和腕部的放松动作。要经常调整座椅的高低，或间歇使用坐垫，从而改变头颈及各关节的姿势和位置。最好使用大鼠标，电脑屏幕上的文字或图像不要设置得太小，尽量使操作鼠标更轻松，减轻腕部的负担。尽量不要让手臂悬空，可以使用前臂支撑架来减轻肩部肌腱和韧带结构的张力。另外，如果有了颈、肩和腕部酸痛等症状，最好还是到医院请骨科医生看一看，排除颈椎本身的疾病，以免耽误病情。（戴尅戎　赵长清）

【微博士】补钙能治疗骨质疏松吗

一般来说，人体摄入的钙经过消化道，被吸收入血液，再经过一系列复杂的转运和结合，才能沉积到骨骼内。而患骨质疏松者，其骨的分解大于骨的合成，并不单单是缺钙。治疗骨质疏松需要补钙、增加钙吸收、促进骨生成、抑制骨分解等多项措施综合运用。因此，单纯补钙并不能有效地治疗骨质疏松。

【微问题】为什么运动可以促进骨骼生长？

【关键词】骨折　驼背　骨质疏松　颈肩腕综合征