青少年做事为什么容易“三分钟热度”

有些人做事时注意力不集中，容易分心，还常有始无终、半途而废；上课、开会，爱东张西望；这种现象在青少年中非常普遍。为什么青少年注意力更容易分散，管不住自己，做事只有“三分钟热度”呢？

一个人集中注意的能力，就是认知神经科学领域中所说的注意控制，即个人选择他们注意和他们忽略的东西的能力。注意控制也被称为目标驱动的内源性注意或执行注意，主要由大脑前额叶皮层负责。注意控制被认为是与执行功能的其他成分（如工作记忆、冲突的解决和抑制）密切相关。在青少年时期，由于前额叶发育还未完全成熟，导致青少年的注意控制能力相对于儿童时期虽然有所增强，但与成人相比还是比较弱。

如果你觉得自己注意力容易分散，做事常半途而废，那就要尽量限制环境中的分心刺激。比如：做作业的时候要关掉电视；把自己所做的事情记录下来，经常翻看这些记录，有进步时可以“慰劳”一下自己，以增加愉快的体验，能将所做的事情继续进行下去。（买晓琴　刘超）

【微博士】大脑中的自控中枢

在人的大脑最前端，紧靠着额头后面有一部分脑区，称为前额叶皮层。它主要负责自我控制、集中注意力及其他高级认知功能（比如灵活性、组织与规划等），因而通常被称为“大脑的CEO（首席执行官）”。神经科学家发现前额叶皮层是大脑最后成熟的脑区之一，通常要到25岁才发育完全。这种延迟可能有助于解释青少年容易做出一些“不成熟”行为的原因，比如自制力差、注意力容易转移等。

【实验场】斯特鲁普效应

你想不想考验一下自己的注意控制能力？请用一个秒表计时。请你看着图中上半部分，正确且快速地逐一念出图中每个有色文字的“颜色”。注意，你要说的不是这些文字的“字义”，而是它们的“颜色”（正确的是：红、绿、黄、蓝），然后记下你所花的时间。接着，你再看图中下半部分，也同样正确且快速地念出图中每个字的“颜色”（正确的是：绿、蓝、红、黄）。然后记下所花的时间。

你发现了吗？你在念下半部分字的颜色时，速度会变慢，这是为什么呢？你一定发现下半部分图中字的字义与颜色没有一个是相符合的。因此，虽然你很努力地将注意力集中在颜色上，但由于你对那些字义太熟悉了，以至于它们会自动化地被你所觉知，从而干扰到了你对颜色的判断。由于这个现象最早由心理学家斯特鲁普所发现，所以被称之为“斯特鲁普效应”，而这个测试任务也被称为“斯特鲁普任务”。

【微问题】青少年运动员常年进行严格的执行运动控制训练，是否会有助于他们提高自控能力与加强注意力呢？

【关键词】网瘾　巴胺　三分钟热度　注意力　前额叶皮层