每天睡多长时间最合理

爱迪生每天睡眠时间一般不超过5个小时

各国的调查数据显示：像大多数生物学特征一样，睡眠需求曲线呈“中间高两边低”的钟形，属于正态分布。人每天的睡眠需求时间分布在4.5～10.5小时的区间内，平均值在6.5～8.5小时，取中间值的人群包括了65%的成年人。

很多人认为，每晚睡8个小时，占用了一天中三分之一的时间，是对生命极大的浪费。代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑，他们每天睡眠时间一般不超过5小时。但是，如同硬币有两面，世界上也不乏需要长睡的天才，如爱因斯坦和丘吉尔。爱因斯坦每天要睡10个小时。丘吉尔甚至说“能躺着绝不坐着”，保持着每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。

丘吉尔有每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯

许多人梦想着缩短睡眠时间以获得更长的工作和学习时间，但事实常常与人们的美好愿望背道而驰。研究显示：盲目减少夜间睡眠时间，会使白天嗜睡的可能性增加，从而降低工作效率。所以说，根据个人实际情况，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保证高效率的工作，这样的睡眠时间才最合理！（徐昕红　刘炜　黄志力）

【科学人】汉斯·贝格尔

1924年，汉斯·贝格尔在人的颅骨表面记录到脑电活动，并将它命名为“脑电图”。当人在完全安静状态下闭目时，脑电波表现为8～10次/秒的低频电活动，学名叫α波，又称“贝格尔波”。从1929年到1934年，他每年发表一篇脑电波研究文章。可惜的是，1938年纳粹党人迫使他离开了研究岗位，三年后他郁郁而终。但是，他的开创性工作开启了睡眠研究，甚至是神经科学研究的崭新天地。汉斯·贝格尔也因此而名垂青史！

【微问题】你如何分辨一个人是装睡还是真睡？

【关键词】睡眠　快动眼睡眠　非快动眼睡眠　睡眠时间