后记 重度抑郁后的重生
过去的我瞻前顾后，遇事总是思来想去，犹豫不决。
过去的我敏感多虑，一点小事、一句话、一个动作、一个眼神都会让自己忧心忡忡。
过去的我坚持完美主义，凡事都想赢得别人的肯定，力求完美无缺，进而总是陷入自责和批判。
过去的我混乱不堪，生活没有明确目标，做事没有原则，结果总是虎头蛇尾。
过去的我内心黯然沉重，弥漫着焦虑不安，总是爱胡思乱想吓唬自己。
过去的我内心有太多幽暗的思绪，以至于最终发展为抑郁症。
庆幸的是，抑郁历练了我的心灵，改变了我的人生，使我知道有一种活法叫“淡定”，有一种力量叫“平静”，有一种幸福叫“从容”。
陷入抑郁，探索自救
高考后，我在家度过了一段相对轻松的日子。和所有年轻人一样，我喜欢躺在床上幻想未来，规划人生，有时候一想就是大半夜。可没想到，这种对未来美好的憧憬演变成我抑郁症的导火索。沉溺于这种憧憬时，突然有一天，我陷入了莫名的恐慌之中，对周围的人和物都感到极其恐惧。世界对我来说，到处都充满了危险，人人都是可怕的，任何细微的变化都会给我带来不安——我不知道自己为什么满脑子的念头都和焦虑恐惧联系在一起。
一天晚上，我通宵未眠，整晚都在焦虑不安中度过。错综复杂的恐惧和绝望像魔咒般紧紧纠缠着我。一方面，我觉得自己在钻牛角尖，认为一切都会自然地过去；另一方面，我又偏偏放不下这些念头，感觉一天不消除这些恐惧的念头，心里就没着没落的，就一天也睡不好。
随之而来的是身体上的不适，我经常头痛难忍、胸口发闷。恐惧、焦虑的思想让我无法平静，屋子里的好多东西都成了我发泄愤怒的牺牲品。
八月份，我收到了重庆一所大学的录取通知书，然而我却没有一丝丝的喜悦。我感到更焦虑了：离家千里又没有亲戚和朋友，以我现在的状况能否把大学读下来？
在强烈的恐惧和挣扎中，我硬是咬着牙坚持到了北京，找到朋友推荐的一家心理医院。当时，高额的咨询费和医药费简直出乎我的意料，但我想只要能治好自己，哪怕学费都花光了也行。可没想到的是，那个心理医生给我讲的全是大道理，丝毫没有减轻我的痛苦，反而让我感觉像是没有出路了。
背着厚厚的行囊，手里拎着一袋子药，我浑浑噩噩地到了重庆。一出火车站，我感觉自己完全像到了另外一个世界，高山林立的地形和闷热的天气让我无法适应。就连语言交流也成了障碍，但加上焦躁的心情，简直让我欲哭无泪。
在大学的几年里，我从未停止过求医。我先后去过北京、上海、哈尔滨等各大城市，几乎访遍我了解到的有名的心理医院和心理咨询中心。奔走了一圈之后，我才敢于承认，我患上了重度抑郁症。当时我的症状已经不仅仅是抑郁了，还伴有明显的强迫、恐惧和焦虑的情绪。用专业的话来说，症状已经全面泛化了。我发现自己无法集中精力做任何事情，包括看书、听歌等许多小事。我整天觉得自己像被一片乌云笼罩着，陷入了无法挣扎的泥潭，总是挣脱不了这种强烈的束缚，整个人处于崩溃的边缘。
出现转机，有所突破
我在求医过程中，还遇到了比较大的困惑，就是医院和心理咨询中心的理念上有很多冲突，医院主张药物治疗为主，而心理咨询则主张心理治疗。在方法和理念上，更是公说公有理，婆说婆有理，搞得自己像只无头苍蝇一样撞来撞去。无奈之下，我只好一边求助治疗，一边自己摸索，庆幸的是，这个斗争的过程便是我人生的转折点。
现在想想，也许是上天给你关上一扇门的同时，在另一边也会为你开一扇窗。就在绝望之时，不知道是哪来的一股力量，我心想：“反正已经这样了，那我就自己救自己算了，大不了一死了之。”我开始大量阅读专业的心理书籍，其中有两本书给了我很大的信心，一本是《奇迹课程》，作者是美国从事医学心理治疗的心理学家海伦·舒曼；另一本是《心灵的处方》，是德国的两位著名心理治疗专家多丽斯·沃尔夫和罗尔夫·梅尔克勒所著。
在反复研读这两本书后，我试着去实践书中的一些练习。每天早晨五点钟，我都坚持到学校的操场上去跑半个小时，回到寝室躺在床上开始练习呼吸放松，一段时间后，我发现自己的视力越来越好了，而且身体肌肉不再像以前那样紧绷了，这极大地鼓励了我。
之后，一次偶然的机会，我接触到《生命的重建》这本书，可以说，这本书开启了我生命新的篇章，使我走上了助人助己的光明道路。
这本书是美国著名心灵导师露易丝·海所著。她曾患有癌症，但在他人的帮助和自己的努力下，最终战胜了癌症。书中讲述了一些较为具体的改变自己的方法。当我看完此书后，内心备受鼓舞和感动，泪水一次次夺眶而出。书中有些个案的症状就像是在说自己，那种被理解、被接纳的感觉真是难以言表。我想癌症都能治愈，还有那些内心遭遇各种痛苦的人也都成功地蜕变了，那我的抑郁症也一定可以治愈。
我反复研读《生命的重建》这本书，并依照书中的一些誓言句子去练习，几个星期后，我发现自己的恐惧思想好像减少了，这又给了我很大的信心。对我来说，这是一个不小的收获，这个方法是有效的，我的方向是没错的。
之后我一直坚持练习，同时慢慢地总结了几个更加精练的誓言句子，如“我放弃在我意识中制造担心和害怕的旧思想，我现在接受人们对我总是很友好的，我是完全安全的”“我放弃各种担心和害怕，在我生命中没有万一，在我生命中发生的只有对的和好的”“我所有的担心和恐惧都是我的旧思想造成的，我现在决定放弃”……
在练习誓言法的过程中，起初一段时间没有什么显著的效果，甚至感觉是在自欺欺人，但随着练习时间的加长，我感觉自己的消极思想一点点在减少，并且体会到在不同情景下练习会有不同的效果。尤其是早晨，一边跑步一边大声诵读句子，效果更加明显。
白天除了誓言练习外，我还大量地研习儒、释、道思想，以及各种心理疗法。晚上我会找一个安静的地方开始练习“静坐”和“冥想”。开始的时候真是非常痛苦，闭上眼睛坐下来，脑子里的焦虑念头反而更多，就像有个马蜂窝一样嘈杂不停。并且，对静坐练习我也有一些疑虑和担忧，担心自己会走火入魔，担心会被同学说是歪门邪道，所以变得焦虑万分。但反复的研习和实践，使我慢慢地掌握了应对这种内心波动的方法和技巧，我也逐渐能较好地接受一切，并坚定地持续练习了。
我尝试过很多方法，最后我发现催眠法、冥想、誓言练习尤其是观息法效果非常好。慢慢地，我在没有药物帮助的情况下，也能够入睡了，这令我非常惊喜，从而激励着我继续坚持下去。
经过三个月的誓言法和静坐冥想练习后，有一天晚上，我在新华书店里看书，突然感觉一股暖流涌遍全身，整个人从头到脚一下子松弛了下来。感觉长时间“扣”在头上的东西一下子没了，思维也清晰了，眼睛也变得明亮了。
回宿舍的路上，天空虽飘落着小雨，但对我来说世界是那么平静与柔润，这种感觉在爆发抑郁症之前甚至都从未有过。我的心变得像黎明时山中的湖水一样静谧，周遭的人和物看起来也是那么和谐与自然。感觉心静得可以倒映出周遭的一景一物，整个人完全融入了这种平和、宁静与安详，我知道这就是我的重生之刻。
助人之路，探索内在秘密
人生起起落落，总有谷底在等着我们逾越。现在回过头看自己从谷底走出来的经历，对生命的理解更加深刻丰富了。无论经历过怎样的痛苦，生命本身都在忠诚地为我们寻找解脱的出路，都在帮助我们把消极情绪转为正向和积极的。
回顾和消极情绪相处的那几年，有辛酸与苦涩，更有磨炼与成长。经历了多少次的绝望和打击，走过那种种痛苦，内心真是感慨万千。我暗自立誓，决定全心投入心理救助的事业中。一方面是因为我在自己寻求治疗的过程中，了解到有许多在痛苦中挣扎的朋友还没有找到出路；另一方面，这段心路历程促使我继续探索内心的秘密，不断成长。
毕业后，我全身心研究心理学，决定终生从事心理问题的研究与实践。我在中科院心理研究所潜心研修心理学，并跟随国内外多位知名大师学习催眠疗法，也在香港进修了自然医学顺势疗法和音乐治疗。
在北京从事了多年的心理咨询工作后，为更有效地帮助来访者走出内心低谷，重塑自己，我以自己的亲身经历和体悟，结合当代心理学理论以及儒、释、道的思想，创立了“心灵重塑疗法”。这种方法帮助许多来访者从抑郁、强迫、焦虑、恐惧等症状中成功地走出来，获得了新生。
需要强调的是，如果你听闻了一种方法或是一种理论，你感觉它是正确的、有效的，但最后没有身体力行去实践，那么这种理论或方法永远不会在你身上产生作用。任何方法都要自己去亲身实践后，才是属于自己的。如果我们只是听闻了、思考了，并没有去用，那这种方法再好再有效，也永远只是别人的方法，自己永远得不到方法带来的成果。
路是自己走的，你向前迈一小步，距离目标就会缩短一大步；如果你走完全程，就到达了最终目标。我就是这样一步步坚持走下来的，只要坚持按照正确的方法去实践，就一定可以到达成功的彼岸，看到雨后的彩虹。
你可以拥有淡定的人生
每一种消极情绪的背后，都可能有着各种复杂的原因。也许你的问题是在童年成长中积累的，也许是你在生活中遭遇了某些挫折或创伤……
我们的问题都是来自过去的思想和看法，只要你愿意放弃过去的旧思想，重新选择健康、正面的新思想，只要你怀揣希望，坚定地修炼你的心，就一定可以获得新生，恢复内心的平静。
我做到了，我的很多抑郁症学员也做到了。抑郁症尚且如此，人生还有什么情绪问题是不能化解的？还有什么样的心理局限是不能突破的？请相信，你一定可以拥有快乐从容的人生！
系列丛书
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《与情绪和解：治疗心理创伤的AEDP疗法》
●这是一本可以改变人们生活的书，书中探讨了我们可以怎样治疗心理问题，怎样从防御式生活状态变为自我导向、目的明确且自然本真的生活状态。
●学会顺应情绪，释放情绪，与情绪和谐相处，让内心重归宁静，让你在受伤的地方变得更强大。
《释放内在的小孩：情绪的艺术疗愈》
●我们对生活的总体感知决定我们的情感和情绪。
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《战胜抑郁症：写给抑郁症人士及其家人的自救指南》
●美国职业心理学委员会推荐，一本帮助所有抑郁症人士及徘徊在抑郁症边缘的人士重拾幸福的自救指南。
●本书将告诉你面对抑郁症最正确的做法是什么，并指引你去寻找最佳的诊断和治疗。
生命的品质源于平静的心这是最后一篇